厌学、焦虑、走神？“开学综合征”来袭专家支招缓解

厭學、焦慮、走神？“開學綜合征”來襲專家支招緩解

來源：泉州晚報　2022-09-01 10:07:28

泉州(zhou)網(wang)9月1日訊（記者蘇凱芳通(tong)訊員呂培聰）情(qing)緒低落、心慌(huang)意(yi)亂，無(wu)故(gu)發脾氣、注(zhu)意(yi)力不(bu)集中(zhong)，和(he)被窩難舍難分，和(he)電腦藕(ou)斷絲連，和(he)電視依依不(bu)舍，和(he)手機形影(ying)不(bu)離……新(xin)學(xue)期到(dao)來(lai)，中(zhong)小學(xue)校、托幼機構陸(lu)續開(kai)學(xue)。專家(jia)提醒，開(kai)學(xue)期間(jian)許多孩子可能(neng)出(chu)現“開(kai)學(xue)綜(zong)合征”，即(ji)一(yi)系列(lie)生(sheng)理、心理和(he)行(xing)為上的不(bu)適表現。如何快速(su)調整狀態(tai)，擁抱新(xin)學(xue)期、面對新(xin)挑(tiao)戰，記者采(cai)訪心理醫生(sheng)為孩子和(he)家(jia)長們支招。

新入學孩子更容易出現癥狀

(資料圖)

泉(quan)州市第一醫(yi)院心理(li)醫(yi)生(sheng)賀佳表(biao)(biao)(biao)示(shi)，“開學(xue)綜(zong)合征”并(bing)不(bu)是醫(yi)學(xue)診斷的(de)(de)(de)(de)(de)(de)病癥，是一種心理(li)和生(sheng)理(li)亞健康的(de)(de)(de)(de)(de)(de)狀態。從假(jia)期結(jie)束到(dao)開學(xue)初的(de)(de)(de)(de)(de)(de)這段時間，很(hen)多(duo)孩(hai)(hai)子在生(sheng)理(li)和心理(li)兩(liang)方面會出(chu)(chu)(chu)現(xian)(xian)(xian)(xian)不(bu)同程度的(de)(de)(de)(de)(de)(de)消極表(biao)(biao)(biao)現(xian)(xian)(xian)(xian)。在生(sheng)理(li)上(shang)，有(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)孩(hai)(hai)子表(biao)(biao)(biao)現(xian)(xian)(xian)(xian)出(chu)(chu)(chu)失眠(mian)，有(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)則表(biao)(biao)(biao)現(xian)(xian)(xian)(xian)出(chu)(chu)(chu)嗜睡，還有(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)產(chan)生(sheng)了頭暈惡心、疲倦腹痛、食(shi)欲不(bu)振等(deng)表(biao)(biao)(biao)現(xian)(xian)(xian)(xian)，而(er)這些表(biao)(biao)(biao)現(xian)(xian)(xian)(xian)并(bing)無身(shen)體(ti)疾病層面的(de)(de)(de)(de)(de)(de)原因。心理(li)上(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)“開學(xue)綜(zong)合征”表(biao)(biao)(biao)現(xian)(xian)(xian)(xian)為厭學(xue)、焦慮(lv)、上(shang)課走神，以及記憶力減(jian)退、情緒不(bu)穩定等(deng)。賀佳表(biao)(biao)(biao)示(shi)，從假(jia)期到(dao)開學(xue)，孩(hai)(hai)子需(xu)要面臨(lin)生(sheng)活作息(xi)、人際(ji)交往、學(xue)習(xi)環境等(deng)多(duo)方面的(de)(de)(de)(de)(de)(de)變化，尤其是新入學(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)孩(hai)(hai)子，由于(yu)心智(zhi)尚不(bu)成熟(shu)，適應能力比較有(you)(you)(you)限，不(bu)少孩(hai)(hai)子會表(biao)(biao)(biao)現(xian)(xian)(xian)(xian)出(chu)(chu)(chu)類似癥狀。

把握這三天協助孩子調整

“假期中的(de)孩(hai)子，心態(tai)通常較為松弛，而開(kai)(kai)學后相對(dui)緊張(zhang)，兩種狀(zhuang)態(tai)的(de)轉換(huan)往往需要一(yi)段時(shi)(shi)間。原本9月1日就是開(kai)(kai)學日，但受臺風影響(xiang)，泉州中小學開(kai)(kai)學時(shi)(shi)間調整為9月4日。這三天也讓許多孩(hai)子和家長(chang)(chang)有了緩沖的(de)時(shi)(shi)間。”賀佳提醒，家長(chang)(chang)不能操(cao)之過急(ji)，要主動為孩(hai)子營造良(liang)好的(de)生活環境(jing)，讓孩(hai)子在家就進入學習狀(zhuang)態(tai)，使孩(hai)子的(de)心盡快“收攏”回來。

家長可利(li)(li)用(yong)這(zhe)幾天協助孩(hai)子(zi)調整好(hao)作(zuo)息，與孩(hai)子(zi)一起(qi)制(zhi)定一個和學校生活接近的作(zuo)息時(shi)間(jian)(jian)表(biao)，按照平日上學的時(shi)間(jian)(jian)起(qi)床、睡覺、學習、運(yun)動，有規(gui)律(lv)地作(zuo)息，讓孩(hai)子(zi)把心(xin)(xin)思逐漸放到(dao)學習上。同時(shi)，家長也(ye)要留心(xin)(xin)觀(guan)察(cha)孩(hai)子(zi)情緒和行為(wei)上的異常表(biao)現，要及時(shi)給予安撫和引(yin)導，利(li)(li)用(yong)開學這(zhe)段時(shi)間(jian)(jian)多和孩(hai)子(zi)談心(xin)(xin)。

另外，賀佳還特別(bie)提到，對于(yu)身心(xin)正在成長的學(xue)生來(lai)說，開學(xue)之初難免會碰到一些生活和(he)學(xue)習上的問題，如果自身難以(yi)解決(jue)，需要及時(shi)尋(xun)求家長和(he)老(lao)師的幫助。將心(xin)中(zhong)不悅、憂慮的事情傾訴出來(lai)，把它們抹(mo)去、清空，讓內心(xin)變(bian)得(de)純凈起來(lai)。

做好開學第一周各項準備

“上好開(kai)(kai)(kai)學(xue)(xue)一周的(de)課，營造新學(xue)(xue)期(qi)(qi)(qi)新氣象也非常重要。”賀佳(jia)說，開(kai)(kai)(kai)學(xue)(xue)后，不妨營造一些新學(xue)(xue)期(qi)(qi)(qi)的(de)儀式感(gan)，讓(rang)孩子從心底(di)里(li)感(gan)受(shou)到開(kai)(kai)(kai)學(xue)(xue)的(de)氛圍。比(bi)如買(mai)新的(de)筆記(ji)本，和孩子一起(qi)把新書包上書皮、寫好名字，準備(bei)新學(xue)(xue)期(qi)(qi)(qi)每一個科目需要的(de)筆記(ji)本、錯題本等(deng)等(deng)。

此外，制定新學(xue)期計劃也必(bi)不可少。在(zai)此過程(cheng)中(zhong)，要(yao)發揮孩(hai)子(zi)自身的(de)積(ji)極性，即使是(shi)(shi)對(dui)(dui)于(yu)低年(nian)級(ji)的(de)學(xue)生，家長(chang)也不能代勞，而是(shi)(shi)要(yao)給予(yu)一定的(de)輔導和(he)幫助，和(he)孩(hai)子(zi)一起討論。對(dui)(dui)于(yu)還在(zai)趕工寫暑假作(zuo)業的(de)孩(hai)子(zi)，家長(chang)也要(yao)保持平和(he)心(xin)(xin)態，切記保證孩(hai)子(zi)正常(chang)作(zuo)息，保持心(xin)(xin)情舒(shu)暢，讓(rang)孩(hai)子(zi)面對(dui)(dui)開學(xue)沒(mei)有(you)畏(wei)懼和(he)焦慮(lv)。